TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL
Spanish Psychotherapy
Cambridge
Psicóloga, MSc. Macarena de la Vega
SESIONES EN PERSONA & online
PSICOTERAPIA EN ESPAÑOL & INGLÉS
cambridge & London
«Las personas no se perturban por las cosas, sino por la interpretación que tienen de ellas» .
epictetus, stoic philosopher
TERAPIA COGNITIVA-CONDUCTUAL (TCC): Tu camino hacia el bienestar emocional
La Terapia Cognitiva-Conductual (TCC) es un enfoque probado y eficaz. Esta diseñada para ayudar a las personas a desarrollar estrategias efectivas para afrontar una amplia gama de problemas psicológicos y emocionales.
La TCC es una forma de psicoterapia basada en evidencia, se enfoca en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamientos negativos. Este tratamiento versátil y eficaz empodera a los individuos para tomar control de su salud mental.
Te identificas con estos Síntomas?
• Sentirse deprimido.
• Luchar con la ansiedad o ataques de pánico.
• Sentires estresado.
• Tener problemas de relación pero no saber cómo avanzar.
Estos problemas comunes pueden ocurrir en cualquier etapa de la vida. Para algunas personas, pueden ocurrir sin un desencadenante claro, mientras que para otras pueden resultar de eventos estresantes de la vida o experiencias traumáticas. En cualquier caso, es momento de consultar a un terapeuta.
Comprendiendo la Terapia Cognitiva-Conducutal
La mayoría de los problemas emocionales surgen de pensamientos erróneos y el remedio se encuentra en acciones correctivas. La TCC está enfocada en problemas y es práctica; con el objetivo de mejorar a largo plazo cambiando creencias poco saludables por otras más saludables. Al cambiar cómo pensamos sobre las cosas ( procesos cognitivos), podemos cambiar cómo nos sentimos (emociones) y cómo reaccionamos (comportamiento). Esta terapia ayuda a superar emociones y comportamientos negativos.
Objetivo de la TCC
• Aclarar emociones, comportamientos y metas.
• Identificar y reemplazar creencias poco saludables con versiones mas saludables.
• Promover cambios mediante acciones consistentes y constructivas.
• Generalizar el cambio a otras áreas de la vida.
El proceso de cambio requiere repetición, consistencia y vigor en la aplicación de las creencias saludables. Al principio, puede ser incomodo pensar y actuar según estas nuevas creencias, pero es completamente natural. El cambio emocional toma tiempo y sigue al cambio en pensamiento y el comportamiento. No basta con entender, es esencial aplicar lo comprendido.
Terapia Personalizada
Dado que las personas son inherentemente complejas y sus problemas son únicos, la terapia se adapta a las necesidades individuales para apoyarlos mejor en superar las dificultades .
La TCC puede combinarse con técnicas como cambiar patrones de pensamiento, eliminar el autodiálogo negativo, la atención plena y romper patrones de comportamiento no útiles.
Aplicaciones de la TCC
- Ansiedad: Técnicas como la reestructuración cognitiva son particularmente efectivas.
- Eventos Estresantes: Ayuda a ver el panorama general y brinda herramientas para superarlos.
- Depresión: Desafía patrones de pensamiento negativos y utiliza la Activación Conductual.
- Problemas de Conducta: Crea comportamientos más saludables cambiando patrones automáticos.
- Problemas Relacionales: Fomenta la comunicación asertiva y una vision flexible.
- Resolución de Problemas: Ofrece perspectiva y ayuda objetiva para resolver problemas.
Qué esperar de una sesión de TCC
En la terapia discutiremos tus problemas y cómo te están afectando actualmente. Al hacerlo, te ofreceremos técnicas para ayudarte a aprender un nuevo conjunto de comportamientos y a practicar esta nueva habilidad hasta que se haya integrado. También se te dará “tarea” en forma de práctica de tus nuevas habilidades. En el proceso, deberías experimentar una mejora en tus síntomas. El objetivo de la TCC es una mejora relativamente rápida y la cesación de la terapia dentro de 8-10 semanas, pero cada caso es único y la duración puede variar de persona a persona.
MSc. Macarena de la Vega Lopez
Sobre mí …
Soy una psicóloga con experiencia a nivel de MSc (Universidad Autónoma de Madrid) trabajando con Terapia Cognitivo-Conductual y Terapia Racional Emotiva Conductual (CCBT, Londres). Combino una base académica sólida con una gran cantidad de experiencia práctica, obtenida durante muchos años de trabajo en los sectores público y privado en Londres y Buenos Aires, Argentina.
Como expatriada, entiendo los desafíos y el estrés únicos que conlleva vivir en un país extranjero. Esta experiencia personal me permite empatizar profundamente con los clientes que son expatriados, ayudándolos a navegar su bienestar emocional y psicológico en un nuevo contexto cultural.
Uso un enfoque cálido y pragmático, y trabajo como un catalizador para el cambio emocional y conductual positivo. Trato a adultos para evaluación y terapia psicológica en mi práctica privada en Cambridge y Londres.
Varias modalidades…
Tener la oportunidad de conocer a tu terapeuta en persona, siempre que sea posible, es una gran ventaja para lograr un resultado exitoso en la terapia. Por lo que, la opción mixta es una buena elección para la gente con poco tiempo o a gran distancia de la consulta.
En Persona
Cambridge: Lunes 8am-5pm, Martes 8am-13pm and Fridays 10am-5pm.
Londres: Miércoles 8am-8pm. (5-8PM Peak time)
70-80£/ 55 minutos
Online
Lunes 8am-8pm, Martes 8am-3pm, Jueves 5pm-9pm y Viernes 10am-5pm
70£/ 55 minutos
Opción Mixta
Las 2 primeras sesiones en persona y las subsecuentes online a precio reducido.
70£-60£
Consultas
CAMBRIDGE, Salus Wellness Clinics
Norman House, Cambridge Place
Cambridge, CB2 1NS.
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